Това са грешките, които трябва да избягвате, ако ще започнете диета
С новата година и добрите резолюции диетите са по ред. Вече знаете, че във Vitónica ние се застъпваме повече за промяна на навиците, вместо за диети. Нека обаче да видим някои често срещани грешки, допуснати при диета.
Важно е да избягваме екстремни диети или мерки. Диетата няма да реши наднорменото тегло, което влачим от месеци или години за два дни, така че е важно да възприемем добри навици и да сме търпеливи. Не си падайте по тези най-честите грешки при започване на диета:
Търсете диети в уебсайтове или социални мрежи
Диетите, които можем да намерим в интернет, са пълни с мнения от рода на: "това работи за мен." Но не винаги ще бъде така. Уверете се, че мрежата, в която търсите, е специализирана и че диетата е разработена от експерт в областта.
Както и да е, винаги е по-препоръчително отидете на специалист, тъй като диетата (или по рецепта на менюто, или по хранителни навици) трябва да бъде персонализирана и да се съобразява с характеристиките на всяка една. Вече знаем, че най-удобното нещо е да се опитате да накарате интернет да ни даде рецептата за отслабване, но не е толкова лесно.
Базирайки се на диетата си на една или няколко храни
Което е типичният пример за: диетата с артишок. Склонни сме да мислим, че ако храната е добра, ако я ядем много, ще бъде още по-добра. Но основаването на диетата на една или няколко храни е грешка, тъй като в диетичното разнообразие трябва да преобладава.
Без значение колко малко калории има дадена храна или е много богата на фибри или някои витамини или минерали, не бива да приемаме каквато и да е храна като ориентир в нашата диета. Ако го направим, ще имаме недостиг на други хранителни вещества, които няма да приемаме, има опасност от диета, основана на храна. Колкото повече разнообразие има в пресни продукти, толкова по-добре.
Яжте много малко, в очакване на чудото да работи
Темата на яденето на малко калории може да работи през първите няколко дни, по-късно ще бъде неустойчиво или ще ни донесе повече вреда, отколкото полза. Ограничаването на калориите кара метаболизма ни да се забави и малкото хранене е дългосрочен капан, защото все повече ще ни струва да отслабнем и ще сме по-гладни, дори и да ядем малко.