Това са ефектите от заседналия начин на живот върху вашето здраве
Ако страдате от главоболие, подуване или болки в кръста, бихте могли да понесете последиците от прекалено заседнало положение.
Със сигурност много пъти сте чували и чели, че заседналият начин на живот не е добър. Според проучване в Американския вестник за епидемиология, ние прекарваме повече време седнали, отколкото да правим каквато и да е друга дейност. Докладът показва, че средният брой часове, които хората прекарват в офиси или пасивни работни места, е повече от 9 часа, докато спят средно 7 часа. Само със сумата от двете дейности можем да открием, че тялото е в покой през повечето време. Мечтата необходимо е и основно, но дори обикновено не почиваме препоръчаното време (8 часа).
Седенето по време на свободното време подчертава опасностите за здравето. Това означава повишен риск от сърдечни проблеми, артериални запушвания и други сърдечно-съдови усложнения. Представете си дали заседналият начин на живот би бил вреден, което при преминаването от палеолита към неолита, продължителността на живота на човека е била намалена с 20 години. Оставяйки активен живот за сменете диетата и особено заседнали, причиниха намаляване на качеството им на живот.
Днешният човек е изправен пред по-голям проблем. В допълнение към заседналия живот се добавя броят часове, които прекарваме седнали. Физическите последици не са видими в краткосрочен план, а през годините. Това го прави още по-опасен проблем.
Наднормено тегло и затлъстяване
Нарастването на теглото и в много случаи на затлъстяване е установено, че основната причина е прекарването на голям брой часове в седене. Много пъти е дори по-вредно да не се движите дълго време от стола непрекъснато, отколкото да водите заседнал живот. Следователно това положение намалява активността на мускулите забележимо променя метаболизма. Не става въпрос само за калориите, които преставате да изгаряте, но и за риска от диабет, метаболитни нарушения, задържане на течности и възпалителни процеси.