Това са часовете, през които трябва да минете, без да ядете, за да отслабнете с прекъсвания живот на гладно
Ако сте решили да практикувате периодично гладуване, за да отслабнете, със сигурност се чудите колко часа трябва да прекарвате всеки ден, без да ядете, за да отслабнете. Научно изследване решава това съмнение.
Днес периодичното гладуване е начинът на хранене, който много хора следват и той стана модерен не само сред хората, които искат да отслабнат, но и сред спортистите и други хора, които искат да подобрят здравето си.
И е, че освен ефективността си за отслабване, е доказано, че периодичното гладуване е свързано с редица ползи за здравето, като намаляване на високото кръвно налягане, борба с възпалението, намаляване на оксидативния стрес или намаляване на риска от диабет.
Учените вече доказаха, че практикуването на периодично гладуване е напълно безопасно, а скорошно проучване показа, че то е ефективно за отслабване. Но колко часа трябва да изкарате, без да ядете всеки ден, за да отслабнете? Колкото по-дълго прекарате, без да ядете, толкова повече ще отслабнете?
Знаете ли, че има формула, която ви казва колко калории трябва да приемате на ден, за да отслабнете? Ние ви показваме как да го приложите.
Има няколко начина на периодично гладуване. Най-широко разпространена е диетата 16/8, в който имате 8 часа подред да консумирате храна, а в останалите 16 часа можете да пиете вода или напитки без калории, но без храна. Но има и други по-рестриктивни модалности, като например 18/6 или 20/4, в която първото число показва часовете на гладно, а второто часовете на хранене.