Това са 8-те храни с най-много витамин А, защо трябва да ги ядете по-често
Този витамин е свързан с доброто зрение или здравето на кожата, косата и ноктите.
Значението на витамин А
Редовна консумация на витамини за тялото ни е от съществено значение да изпълнява много от основните си функции. Всяка витаминна група е свързана с определени ползи: този път ще говорим за Витамин А и къде да го намерите.
Това е съединение мастноразтворим които тялото придобива при поглъщане както храни от животински произход (ретинол), така и тези от растителен произход (каротин). Помага за поддържане на доброто състояние на гледка при генериране на визуално лилаво за ретината поддържа клетъчното ниво чрез насърчаване растежа на косата и нокът, и допринася за регенерация на кожата и грижата за паста за зъби.
Какво още, пряко облагодетелства репродуктивните органи, стимулиране на създаването на сперматозоиди, осигуряване на здрав растеж на яйцата и стабилизиране на хормони по време на месечния цикъл.
И накрая, този витамин е мощен антиоксидант Какво предпазва от свободните радикали, които причиняват клетъчно окисление. По този начин помага за борба със стареенето на клетките и се намесва в образуването и поддържането на тъканите, като помага да се избегнат инфекции. The сърце, на бели дробове и бъбреците оценявам този принос на витамини.
Краве мляко
Една чаша краве мляко е богата на витамини D и A и е източник на калций, протеини и магнезий. Освен това е с високо съдържание на мазнини, но има различни обезмаслени опции със същата наличност, които запазват същите хранителни свойства.
В 100 грама мляко има 47 IU витамин А и 42 калории.
Манго
Мангото е много гъвкав сладък плод, който може да се използва както в сладки, така и в солени ястия, често срещани в гастрономията на латиноамериканските и азиатските страни. Благодарение на многобройните си хранителни вещества и витамини (А и С), които осигурява, той е отличен съюзник за спортистите.
Този плод ни осигурява 60 калории на 100 грама и 1082 IU витамин А.
Салата Айсберг
Марулята айсберг е част от зеленолистните зеленчуци, които макар и да не осигуряват достатъчно калории сами по себе си, са хранително интересни поради други причини: ние откриваме в нея висок дял от витамини, минерали и най-хубавото е, че може да се консумира без граници. Той е чудесен съюзник за отслабване.