Това са 4-те основни причини, поради които боли врата ви

Според експерти, които ни казват как да го предотвратим.

основни

Страдате ли от болки в шийката на матката от време на време или дори редовно и те не се дължат на конкретна медицинска причина като остеоартрит, удари или травма? За ваша информация вашият случай е много по-чест, отколкото бихте могли да си представите: 70% от населението (някои проучвания повишават този процент до 95%) са били засегнати от мускулен дискомфорт от време на време и практически повечето от тези заболявания са разположени на врата и обратно. Какво обаче ги причинява?

Както Росио Луке, физиотерапевт в Blua de Sanitas, така и неотдавнашното проучване Fisiocrem, изготвено от Испанската асоциация на физиотерапевтите (AEF), са единодушни, че големият враг за нашите шийки е "мускулно претоварване". Но как става това?

Основно по четири причини, според проучването и експерта по Blua. Ясно е, че „действията, които непрекъснато повтаряме ежедневно, без да осъзнаваме“, са отговорни в повечето случаи. Това са най-честите причини:

1. Прекомерно натоварване с тегло и пренапрежение.
Трябва да запишем това златно правило: „Ако ще вдигаме тежест, по-добре направете клек и не огъвайте гърба, за да го хванете“, припомня експертът, който също препоръчва да носите количка за пазаруване. Трябва да обърнем внимание и на чантите и портмонетата, които обикновено носим. Ако тежат много (което се равнява на повече от 10% от тялото ни; с раница 15%) и висят от едното рамо, те могат да причинят мускулен дисбаланс и накрая да засегнат трапецовидните мускули. Удобно е да сменяте чантата - през рамо или чанта - често.

В допълнение, проучване на Triumph гласи, че лошият избор на сутиен може да доведе до неприятна болка. Това трябва да е нашият размер и най-вече никога малък, като в този случай презрамките могат да упражнят твърде голям натиск върху зоната.

2. Лоши пози, поддържани за дълъг период (пред компютъра, мобилния телефон.)

Заседналият начин на живот и лошата стойка, поддържана с часове, често пред екрана, са вторият голям враг на тези ядове. Росио Луке препоръчва компютърът да бъде поставен „на правилната височина, за да можем да го гледаме, без да се налага да обръщаме или огъваме врата си“. Важно е също така „гърбът ни да се поддържа от облегалката на стола, като използваме облегалки за глава, ако е възможно, и ръцете ни да са огънати на 90 °, опирайки се на подлакътниците на стола, за да не претоварим трапеца“. Други експерти посочват, че трябва да избягваме да кръстосваме краката си, когато седим, за да държим гърба изправен.