Това са 4-те нови модни диети, които трябва да избягвате опасни за здравето си
„Чудодейните диети“ се характеризират с предлагане на бързи, дори чудодейни резултати с малко или никакви усилия от наша страна. Избягал.
Свързани новини
Всякакви диетичен модел какво обещава загуба на голямо количество тегло за кратък период от време, в замяна на малко или никакви усилия от наша страна обикновено е a капан, а измама и а атака на здравето. Тези методи обаче са известни като „чудо диета ' тези, които се наслаждават по-голяма популярност в социалните медии, повтаряйки цикъла година след година.
Тези диети дори включват фрази като "гарантирани резултати", или са подпомогнати от използването на външна добавка с цел намаляване на телесните мазнини или „ускоряване на метаболизма“. Но те са заблуда: Ако беше толкова лесно, затлъстяването нямаше да бъде глобална пандемия.
Въпреки че в момента има много методи, които биха могли да бъдат класифицирани като „чудо диета“, по-специално има четири от тях, които успяха да привлекат интереса и да се превърнат в настояща тенденция.
Обратна диета
Обратната диета има определена база. Всъщност е известно като " диета след диета", и предполага увеличаване на консумацията на енергия -и следователно на калории- постепенно след като е извършил фаза от калориен дефицит o намаляване на консумацията на енергия.
Този тип диета е популярна сред културистите и спортистите, които се опитват да се "върнат към нормалното", без драстично да наддават на тегло. На теория този метод и неговият калориен излишък биха помогнали възстановяват нивата на хормоните и да обърнат неблагоприятните ефекти от енергийните разходи на тялото.
Също така, обратната диета се опитва съобразяване на енергийния прием с обичайната скорост на метаболизма на човек, за да я държи на стабилно тегло. Крайната цел е избягвайте да съхранявате допълнителни телесни мазнини въпреки консумацията на повече енергия, отколкото действително ще бъде използвана.
Въпреки че проучвания върху успехът на обратната диета не е нищо друго освен анекдотични, методът се превърна в тенденция въпреки липсата на доказателства за неговата ефективност що се отнася до контрола на теглото.
Всеки начин на хранене трябва да бъде приоритет загуба на тегло чрез намаляване на запасите от мазнини, но запазване на колкото се може повече мускулна маса.
Преглед на проучвания в това отношение, при които необходимото количество дневна енергия да максимизирайте мускулната печалба и минимизирайте увеличаването на мазнините, едновременно с реализацията на съпротивителни физически упражнения, са намерили a ограничени доказателства да препоръча използването на методи като обратната диета.
GAPS диета
Диетата GAPS (синдром на червата и психологията) се основава на стриктно елиминиране на определени храни, последвано от фаза на поддръжка и повторно въвеждане това може да продължи няколко години.
Всъщност диетата GAPS не е предназначена за отслабване или контрол на теглото, но като естествено лечение за проблеми с храносмилането и дори неврологични състояния, като аутизъм. На самия уебсайт на GAPS Diet обаче се казва, че някои хора са имали опит положителни промени в теглото, както за увеличаване, така и за намаляване на теглото, според случая. Няма обаче научни доказателства, че тази диета елиминира "мозъчна мъгла"и нека нервната система функционира нормално, както гарантират на своя уебсайт.