Това са 3-те най-добри упражнения за поддържане на плосък корем

Опитайте тези движения поне три пъти седмично и ще можете да тонизирате средната си част. Ако имате няколко килограма на свобода, придружете упражненията с час кардио със средна интензивност с някои промени в ритъма.

1. Класическата криза, с бедрата много близо до багажника, за да се избегне активирането на илиачните псоаси, винаги работи. Важно е да го направите добре, просто вдигнете раменете си от земята, нищо повече. Уверете се, че има контакт на лумбалната област със земята по време на изпълнението на движението, ако забележите, че то се отделя, това е, защото сте повдигнали багажника твърде много и коремният ви тон е нисък. Не вдигайте глава толкова от земята.

---