Това са 3-те най-добри диети за 2020 г. според експертите
За трета поредна година средиземноморската диета води в списъка.
Търсете нови комбинации от храни, ключове към здравословното хранене.
Кой е най-добрата диета за започване на 2020 г. С добри крака? Това е едно от първите съмнения, които възникват в началото на годината след решението, че искаме да приемем по-здравословен начин на живот. Според класацията, изготвена от US News & World Report този, който натрупва по-добър резултат, е средиземноморската диета, последвана от Dash диетата и Flexitary диетата.
Този доклад, публикуван от десет години, включва 35 различни диети мнението на група от здравни експерти. За да спечелите висок рейтинг, въпросната диета трябва да бъде лесна за спазване, питателна, безопасна, ефективна за отслабване и защитна срещу диабет и сърдечни заболявания.
Тук обясняваме кои заемат челните позиции и какъв резултат са получили.
1- Средиземноморска диета
Пирамидата на средиземноморската диета има много допирни точки с предложението на аржентинските ръководства за храна.
Добри новини. Според това влиятелно списание във Вашингтон средиземноморската диета е такава най-добрият избор да спазва здравословна диета без затруднения и му дава оценка 4.2 от 5. В доклада се посочва, че по-голямата част от жителите на средиземноморските страни са склонни да живеят по-дълго от американците и страдат от по-малко заболявания като рак или сърдечни проблеми. The тайна, разкриват те, е активен начин на живот, контрол на теглото и диета с ниско съдържание на червено месо, захар и наситени мазнини и високо съдържание на зеленчуци, ядки и други здравословни храни. Те също така гарантират, че тази диета предлага много ползи за здравето, включително загуба на тегло, добро здраве на сърцето и мозъка и предотвратяване на рак и диабет, наред с други.
Ще бъдете изненадани: науката е открила на каква възраст започвате да стареете
Как работи?
Средиземноморската диетична пирамида набляга на консумацията на плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, боб, ядки, бобови растения, зехтин и билки и подправки; риба и миди поне няколко пъти седмично; и домашни птици, яйца, сирене и кисело мляко в умерени количества. Ограничете консумацията на сладкиши и червено месо за специални случаи и комбинирайте с ежедневна физическа активност.
Фактори като липса на време, лекотата на хранене, които допринасят за заседналия начин на живот и рекламата, ни накараха да оставим настрана този начин на живот, който е толкова наш, който оказва негативно влияние върху нашето здраве и физика. Но специалистите настояват: „Средиземноморската диета е синоним на качество на живот“.