Това са 11-те храни, които диетолог би поел на пустинен остров

Ако мисля за тях храна, която щеше да ме отведе до пустинен остров за да се храня изключително с тях, без съмнение тези 11 ще бъдат избраните от мен. Списъкът може да бъде безкраен, но щом огранича и оставя около десет храни, ще реша списъка, който можете да видите по-долу.

За да избера храни, първото нещо, което направих, е да измисля няколко представителни храни за задоволяване на основните нужди от всеки хранителен елемент: хидрати, мазнини, протеини, витамини, минерали и фибри. Второто е да избера храната, която от лично желание бих взел, за да покрия това хранително вещество или група основни хранителни вещества. Ето списъка с 11-те храни, които биха ме отвели на безлюден остров:

Списък с храни, които биха ме отвели на пустинен остров

Яйца: не бихте могли да пропуснете една от протеиновите храни с най-висока биологична стойност. В допълнение към здравословните мазнини и други минерали и витамини. Има много митове за яйцето, но реалността е, че то е съществена и много пълноценна храна в диетата. Тъй като е много гъвкав за готвене, това също е точка в негова полза, тъй като можем да направим много богати и здравословни рецепти с него.

Мляко: и да се уточни, пълномаслено и прясно краве мляко. Млякото е една от онези противоречиви храни, може да бъде суперхрана или отрова в зависимост от това, когото питате. За мен, който понасям добре консумацията му, това е основна храна, която да приемам умерено.

Телешко: Бих избрал и това месо като протеинова основа на диетата. Червено месо, което би ми осигурило витамин В12, желязо и протеини, много пълноценна храна, която много харесвам заради вкуса си.

Златен: риба също не може да липсва в този списък. Бих избрал тази риба, защото месото й е много вкусно и лесно смилаемо. Морската платика е риба, която не е нито богата, нито с ниско съдържание на мазнини, но бих си набавил и омега 3.