Това са 10-те здравословни храни, които трябва да избягвате, ако сте болни
По време на настинка, гастроентерит или главоболие не трябва да ядете всичко, дори ако това е здравословна храна.
Въпреки че настинката може да се хване по всяко време на годината, есента и зимата са сезоните, когато тя достига своя връх, с разрешение на грип и гастроентерит. Във всички тези случаи нефармакологични препоръки Те винаги са едни и същи: хидратирайте, избягвайте внезапни промени в температурата и добра диета, в течна или твърда форма, в зависимост от претърпеното заболяване.
Свързани новини
въпреки това, при някои заболявания не е полезна никаква храна колкото и здравословно да е за организма при нормални условия. Всъщност някои могат да влошат ситуацията. Това са някои от тях в зависимост от заболяването:
Например, ако имате настинка или грип, Въпреки че техните симптоми са много различни, и в двата случая има прекомерно отделяне на хистамин, молекула, която предизвиква симптоми, подобни на тези на алергията (кашлица, кихане, задръствания и слуз). Ето защо, ако страдате от тези заболявания, препоръчително е да избягвате прохистаминовите храни.
Спанакът, макар и да не е храна, богата на хистамин, може да помогне за засилване на отделянето му. По този начин, когато вече има претоварване, спанакът няма да е най-добрият вариант, тъй като в зависимост от индивида той може дори да влоши нещата. Същото се случва и с ягоди, домати или цитрусови плодове.
В случай че ядки, които като цяло са силно препоръчителни за балансирано хранене, те не са най-добрият вариант, когато имате настинка или грип. Това са храни, чийто основен макронутриент са мазнините (здравословни), но ги прави по-трудни за смилане. Това може да причини разстроен стомах и да помогне за влошаване на ситуацията. По същия начин се подозира, че орехите помагат за отделянето на хистамин, подобно на спанака.
Броколите, силно препоръчителна храна, потенциално засищаща като зеленчуците като цяло, освен че са богати на микроелементи като витамини А и С, също е богата на фибри, нещо, което в болно състояние може да причини тежко храносмилане и дразнене на червата. По този начин, както би се случило и при гастроентерит, по-препоръчителни са храни с ниско съдържание на фибри и лесно смилаеми.
Полезни храни
The червени чушки те съдържат кверцетин, антиоксидантно съединение, с антивирусни и противовъзпалителни свойства, както и антихистамин. Въпреки че не е противогрипната панацея, това съединение може да помогне за подобряване на настинка или грип, като помага за намаляване на възпалението.
По същия начин чушките като цяло са богати на витамин С, съединение, което, макар и да не е доказано, че е способно да предотврати настинка или да може да го избегне, помага да се съкрати продължителността и да се намалят симптомите. Също така, някои видове гъби, широко използвани в ориенталската кухня, като шийтаке, рейши и кордицепс, те могат да подобрят симптомите на настинка. Въпреки че се случва както при витамин С, те си сътрудничат за смекчаване на интензивността на заболяването.
Пилешкият бульон е много разпространен по време на настинки и би имал научен смисъл. Тази храна има противовъзпалително действие и съдържа определени съединения, като карнозин, които според проучвания като това, публикувано в American Journal of Therapeutics, биха могли да подобрят симптомите в ранните стадии на грип.
Изправени пред главоболието
Отново, хистамин това е и молекула, която трябва да се има предвид при справяне с главоболие. Всъщност като форма на профилактика на мигрена обикновено се препоръчва диета с ниско съдържание на прохистаминови храни, в допълнение към избягването на тирамин, вазоактивни съединения, които биха допринесли за висок процент на главоболие и мигрена.
The отлежали сирена или излекувани са богати на хистамин, като гауда, швейцарско или пармезан. Високата консумация на хистамин причинява вазодилатация, тоест увеличаване на диаметъра на кръвоносните съдове, което на мозъчно ниво може да причини главоболие. По същия начин тези сирена също са свързани с тирамин, друг фактор, който трябва да се вземе предвид в случай на главоболие и мигрена. За всичко това е по-добре да ги избягвате.