Това са 10-те оправдания, които ви карат да преяждате
Знаете ли, че умът ви подвежда да преядете? Понякога попадате в капаните и желанията на вашето малко чудовище от лакомия, но за да не се почувствате зле, търсите начин да го оправдаете.
Много често срещан пример е, че ви се яде торта и тъй като дълбоко в себе си не искате да напълнеете, го оправдавате с това, че на следващия ден ще ядете само плодове, за да компенсирате.
Друг пример е, че започвате диетата, но я изоставяте малко след като започнете да казвате, че не е най-подходящият момент за това. Това се случва пред новите задачи, които включват усилия. Накрая умът ни го играе и измисля хиляди и едно оправдания, че не се налага да напуска зоната си на комфорт и да се изправя пред тези нови задачи.
10-те най-често оправдания за преяждане
Помислете дали повтаряте някое от тези 10 най-често оправдания за преяждане и следвайте съветите по-долу, за да избегнете попадането в капана на вашия мързелив ум.
1. Диета? По-добре да го започна утре
Няма подходящ ден, в който да започнете да променяте диетата си и много пъти тази „сутрин“ или понеделник никога не идва. Дните могат да бъдат непредсказуеми и може би утре може да е неподходящо като днес, защото може да възникнат някои непредвидени трудно избягвания и в крайна сметка ще се окажете в същата ситуация като днес.
Имайте предвид, че утре няма да правите диетата сами и ще я правите всеки ден, така че какво ви пречи да я започнете днес?
Ключът е винаги да мислим за настоящето, за днес. Повтаряйте тази мантра винаги, когато обезсърчението ви достигне: „Днес ще се храня здравословно, избягвайте кълването и ще се възнаградя“. Око! че компенсацията не трябва да бъде под формата на храна!.
Психолозите признават, че след 21 дни повтаряне на навик, той се установява и ще ви напусне.
2. Имам благоприятна генетика
Има хора, които казват: „Имам добра генетика, изгарям всичко, което ям“. С течение на времето навиците печелят играта над генетиката.
Ако ядете нездравословна храна, в крайна сметка ще напълнеете, дори ако в семейството ви няма история с наднормено тегло. И най-лошото е, че лошите хранителни навици причиняват промени в гените ви, които ще бъдат предадени на вашето потомство.
Други хора възлагат цялата вина на гените и не са мотивирани да променят навиците си. Имайте предвид, че дори ако имате бавен метаболизъм или в семейството ви има наднормено тегло, ако се храните здравословно и спортувате, промените в генома са обратими. Nutrigenetics е чудесен инструмент, за да разберете метаболитната си склонност да изберете персонализиран режим на хранене и упражнения.