Това, което ядете, се отразява на кожата ви - Дерматологичен визуален блог
Нашата диета влияе по много пряк начин на нашето здраве и благополучие, но също така има много пряко въздействие върху здравето на нашата кожа.
Това, което ядете, се отразява върху кожата ви
Индекс на съдържанието
Днес Д-р Мигел Санчес Виера, директор на Института по интегрална дерматология в Мадрид, изяснява как това, което ядем, влияе върху състоянието на нашата кожа, процесите на акне, нейното състояние на хидратация и т.н.
Каква е храната, която увеличава производството на пъпки по кожата? Какъв имот прави?
The висококалорични и високомаслени и млечни диети, като често влошават проблеми като себореен дерматит и акне. Причината е, че тези диети променят липидния метаболизъм, който засяга мастната тъкан на кожата, което може да причини появата на пъпки, в допълнение към влошаването на определени дерматологични състояния. Те също не помагат на пациенти с псориазис., тъй като те допринасят за влошаване на симптомите ви, като увеличават производството на цитокини, което влияе на възпалителните механизми.
Какво ще трябва да ядем, за да имаме добра кожа?
The кожата е отражение на вътрешното здраве, така за да имаме здрава кожа, трябва да ядем разнообразна и балансирана диета, освен че често практикуваме умерени физически упражнения.
The Средиземноморската диета е една от най-здравословните, също и за нашата кожа. Но говорейки конкретно за храната, бих препоръчал следното: първо, бих посочил мазнини, да, ненаситени, тъй като те спомагат за поддържането на хидратацията и структурата на кожата. Нищо по-добро от добавете към нашата диета толкова полезния зехтин, риба, ядки И когато топлината наближи, салати с авокадо, идеално, ако добавим и малко сьомга, например.
Както добре Бих посъветвал храни, богати на антиоксиданти, тъй като те спомагат за забавянето на стареенето и облекчават ефектите на слънчевата радиация, въпреки че никога не заменят a добър слънцезащитен крем. Така че Витамин С от сурови плодове и зеленчуци допринася за производството на колаген. В такъв случай, Препоръчвам да приемате ягоди, цитрусови плодове и екзотични плодове, като папая, гуава, киви..
Както добре Трябва да вземем предвид и други плодове като грозде с кожа и семена, които съдържат ревестратрол, червени плодове като боровинки, богати на елагова киселина, нарове ... В зеленчуци, моркови, броколи, тиквички и зелени листни зеленчуци, богати на бета-каротин и домати, богати на ликопен. Y. никога не забравяйте храни, богати на протеини, тъй като те са от съществено значение за поддържане структурата на кожата. Някои, които също се препоръчват при пациенти, които трябва да следят теглото си, са: скариди, треска, риба тон или бобови растения, по-добре, ако са леща. Всичко това в рамките, както казахме за разнообразното и балансирано хранене, тъй като злоупотребата с каквато и да е храна никога не е добра.