7 съвета за започване на диета на десния крак

Въпреки че има такива, които са решили да започнат промяната на 1 януари, много от нас са се възползвали до последния ден да се хранят неконтролируемо вътре и извън къщата, повтаряйки в съзнанието си отново и отново следната фраза ... «I започнете да се храните добре, щом завърша Коледа ".

Е, партитата свършиха и независимо дали имаме нуга в килера, време е да слезем от облака и да започнем да правим нещо, за да постигнем целите си и най-важното, да поддържаме тялото си здраво. В тази първа публикация за годината, нашата лекар диетолог, д-р Мей дел Рио, ни дава 7 съвета за улесняване на започването.

Натиснете спирачките и се организирайте. Да ... себе си

Всеки проект се нуждае от планиране, цел и минимум поръчка. Седнете за момент. Помислете за ежедневието си и решете каква ще бъде стратегията ви да се храните добре, без да припадате при първата промяна.

Плановете за хранене или диетите често се провалят, защото не сме знаели как да ги приспособим към нашия начин на живот - работа, графици, вкусове ... - Да започнем в началото!

Не се лишавайте от излизане и забавление, а ... с контрол

Много е възможно до този момент да сте свързвали плановете за почивни и почивни дни с „омръзване“. ГРЕШКА!

Отначало може да струва, но трябва да се научим да търсим здравословни алтернативи (дори когато останалият свят ни затруднява). Отидете на разходка, практикувайте спорт, отидете на театър или кино, посетете музеи, открийте пейзажи ... Това е във вашите ръце!

Ако не можете да ограничите излизанията си до ресторанти, започнете, като се насладите на вкусни и здравословни ястия, без да се налага да ги готвите. Това също е лукс.

Моментът на покупката е ключов

Планирайте менютата и покупките си, доколкото можете. Здравословната покупка е в основата на балансираното хранене.