Това е здравословен прясно изцеден натурален плодов сок 🔥 Повече от личен треньор 🔥
Ако имаме нещо ясно, за да водим здравословен живот, то е, че трябва да ядем плодове и зеленчуци.
Трудност при намирането на някои парченца плод в оптималния момент, мързелът да се наложи да отрежете или премахнете кората служи като оправдание за това, че не приемате достатъчно плодове.
Същото ли е да имаш портокал като прясно изцеден сок?
FEPEX, Испанската федерация на асоциациите на производители износители на плодове, зеленчуци, цветя и живи растения, постави консумацията на плодове и зеленчуци през 2017 г. на човек и година на 170 кг.
С тенденция към по-ниска консумация.
Поради съдържанието на фибри, микроелементи и ситост, произведени от плодове те задължително трябва да са част от здравословната диета с цел намаляване на процента на телесните мазнини.
С цел да включат плодове в диетата си, много хора избират да пият портокалови сокове.
В нашия център за обучение виждаме, че много хора се страхуват да ядат плодове, мислейки, че това ги прави дебели, особено банани.
Но плодовете не само не допринасят за затлъстяването, но и служат за предотвратяването му.
Защо не трябва да пием редовно прясно изцеден портокалов сок?
Започваме от основата, че за направата на портокалов сок използваме поне 3 портокали, нещо, което вече има разлика по отношение на калориите в сравнение с консумацията на едно парче.
СЗО в опита си да намали честотата на незаразните болести и близо 3,9 милиона смъртни случая, причинени от недостатъчна консумация на плодове и зеленчуци, препоръчва да се консумират поне 400 грама плодове и зеленчуци дневно.
Според FEDN (Испанската асоциация на диетолозите-диетолози) консумацията на сокове не е сравнима с консумацията на пресни плодове поради следните причини:
- Ако пием портокалов сок, приемаме по-малко фибри (присъстващи в кожата и пулпата) и по-малко хранителни вещества. Нещо, което произвежда по-малко ситост.
- Съществува вероятна връзка между консумацията на сокове и затлъстяване. (Повече калории и повече захар (+ 35%) от парчето плод, което вместо това бихме имали).
- Захарта в портокаловия сок може да увреди зъбите.
- Възможни са вреди от консумация на сок при деца.
- Абсорбцията на захари в течността е по-бърза поради липсата на фибри.