ПЛОСКИ КОЛЕЦИ И ГЛЕДАЙТЕ КОЛЕЦЕТО!
Получаването на плосък корем може да изглежда трудна задача, тъй като самото чуване на думите „корем“ и „упражнение“ забавя всяка мотивация за носене на бикини. Обаче (и осъзнавайки себе си) вие пожелавате тованатрупан обем около корема и талията sи изпарете коя магическа магия и ще възвърнете силуета си.
Тъй като магията не съществува, но има здравословни съвети, днес ние предлагаме aдиаграма за красота, за да получите плосък корем за подобряване на вашата фигура, здраве и красота.
ХРАНЕНЕ
Първо и приблизително прегледайте диетата и ежедневната си диета. В много случаи се срещайте иусещането за по-леко зависи от продуктите, които консумираме. Храни като карфиол и неговите производни ни карат да се чувстваме по-подути и храносмилането е по-трудно за организма.
Също толкова важно енамалете солта в храната тъй като натрият привлича вода, тогава, когато погълнем повече сол от необходимото, задържаме течности и силуетът ще придобие заоблен вид.
въпреки това,портокаловите плодове и зеленчуци са идеални за постигане на целта ни поради високото съдържание на фибри, антиоксиданти, витамин С и бета каротин. Морковите, портокалите, пъпешите и прасковите са в тази група.
И накрая, използвайте ползите от природата, за да извлечете максимума от себе си.Направете меню „детокс“ два пъти седмично, където храната е изцяло плодова. Ягодите, например, благодарение на техните семена също ще ви помогнат да направитепречистващо действие в организмаа също и гроздето заради високото съдържание на вода. Вместо това избягвайте плодовете с високо съдържание на захар.
УПРАЖНЕНИЕ
Кой каза, че правенето на гимнастика е скучно? Важно е да вземете предвидче упражненията за корем помагат за укрепване на мускулите в тази област, но е важно предварително да се премахнат мазнините, които се намират в тази област, чрез аеробни упражнения, като ходене, джогинг или колоезденеминимум 30 минути, пет пъти седмично. Последователността е ключът към успешните резултати.
Има много алтернативи на класическите упражнения за корема, че със сигурност сте толкова мързеливи да започнете с тях. Ето няколкоалтернативни идеи, които ще ви помогнат да се изправите пред този момент и да видите, че той не е толкова скучен, колкото си мислите. Ето няколко примера:
-Плосък корем с пилатес: Тествайте гъвкавостта си и се обърнете към монитора си, за да ви помогне да създадетемаса за упражнения, занимаващи се с любимия ви спорт!. Като цяло това са прости движения с повторения от 6 до 20 пъти, където ключът към постигането на нашата цел се основава на дишането.
-Хипопресивни коремни мускули: Има няколко начина за изпълнение на тези коремни упражнения, но ви предлагаме да опитате следното.Заставайки с ръце на кръста, издишайте колкото се може повече въздух, докато свивате стомаха си напълно и отваряте диафрагмата.. За да го направите правилно, приберете корема си, сякаш се опитвате да накарате корема да докосне гръбнака ви. Задръжте тази позиция за около 20 секунди и се отпуснете.