Това е всичко, което закуските крият; здрави; че ни продават в супермаркета
Високите количества наситени мазнини, захар и сол се крият зад много от тези продукти, които стават все по-модерни.
Леките закуски между храненията са грехът на почти всяка диета. Когато обаче гусата се изцежда в средата на сутринта или следобеда и искаме да останем на опашка, обикновено избираме закуски, които смятаме за здравословни. Зърнени барове, пръчици за хляб със зърнени храни, оризови палачинки, зеленчуков чипс или дехидратирани плодове са едни от най-типичните известни здравословни възможности за тези моменти. Понякога обаче забравяме това Това са преработени храни със съответния принос на наситени мазнини.
Няма съмнение, че повечето традиционни закуски (пържени картофи или шоколадови блокчета) се състоят предимно от мазнини и въглехидрати. въпреки това, Какво се крие зад тези, които се считат за здрави? Преглеждаме свойствата на тези здравословни закуски, които често ни карат да изпадаме в изкушение, вярвайки, че се грижим за себе си.
Зърнени барове
Тези барове обикновено имат големи количества добавени захари (от които трябва да избягаме, ако искаме да се грижим за себе си) и с висококалорични концентрати, тъй като само в 25 или 30 грама те могат да натрупат до 100 Kcal.
Ето защо е важно, когато ги избирате, да погледнете етикета и да ги приоритизирате които нямат добавени захари. Освен това, много по-добре, ако пълнозърнести храни или не без съставки като палмово масло, така охулени сред диетолозите. Във всеки случай най-добрият вариант е да ги правите у дома с качествени съставки и без да добавяте огромни количества захар.
Преди да изберете, важно е да погледнете количеството добавени захари върху етикетите на зърнените блокчета. Pixabay
На енергичните, така обожавани от любителите на спорта, не се препоръчва да се злоупотребява. Е препоръчително е да ги консумирате само от време на време, поради високото съдържание на захар, наситени мазнини и синтетични съставки, които в много случаи ги правят по-вредни, отколкото здравословни.
Ядки
Според Доклада за потреблението на храни в Испания за 2016 г. на Министерството на земеделието и рибарството, храните и околната среда, когато консумираме закуски у дома, ние избираме повече за ядки, които представляват 46,9% от общите закуски у нас. Освен това Световната здравна организация ги включва в рамките на храни за балансирана диета.
Сега, ако искате да запазите линията, всичко зависи от това кои сме избрали. Например, смесителните торбички обикновено са пълни със сол и захари. Те обаче могат да станат добър съюзник, когато се нуждаем от допълнителна енергия: шепа може да ни осигури повече от 300 калории.