Как Крис Прат успя да свали 36 килограма

Можете ли да повярвате, че актьорът тежи 136 килограма!

Преди девет години Крис Прат Предпочитах бургери пред фитнес зали, но сега всичко се промени. Според актьора той е решил да промени диетата и живота си, когато един път по време на кастинг му отказват ролята, че е прекалено затлъстял.

От тогава Крис започна своята трансформация, която постигна само за шест месеца.

Оставяме ви 5 стъпки от плана за обучение, които доведоха до Крис от наедрял комик до актьор, който разбива шкафчета Холивуд.

Ежедневно отопление

Бягане на бягащата пътека в продължение на 10 минути, клякания (три серии от петнадесет повторения), набирания (три серии от пет повторения) и лицеви опори (три серии от десет повторения).

Упражнения за гръб (веднъж седмично)

Горна част на тялото (шест комплекта от 20, 15, 15, 15, 12 и 12 повторения), гребане с една ръка (пет комплекта от 20, 15, 12, 12, 12 повторения), бицепс с щанга (шест комплекта от 15, 15, 15, 15, 15 и 10 повторения, последвани от 5 лицеви опори) и концентрирани бицепси с дъмбел (три сета от 10, 10 и 9 повторения).

---