Това е видът протеин, който трябва да ядете, за да намалите риска от смърт
Проучване заключава, че диетите с високо съдържание на протеини, особено тези, богати на растителни, могат да помогнат за удължаване на живота.
В продължение на години диетите с високо съдържание на протеини се възприемат със страх от населението като се има предвид неоснователната лоша репутация, която те са имали за причиняване на увреждане на бъбреците. Днес знаем, че нищо не е по-далеч от истината, високо протеиновите диети имат много предимства и предимства. Въпреки че е вярно, че консумацията му не трябва да се злоупотребява, когато вече има бъбречен здравословен проблем, не е доказано, че консумацията причинява проблеми от този калибър.
Свързани новини
От друга страна е известно, че повишаването на нивото на протеини в диетата би било от полза не само за увеличаване на мускулната маса като такава, но и до поддържането на този мускул през годините. Въпреки че според последните проучвания би било по-добре да се използва протеин от животински произход вместо растителен.
Сега, напротив, ново проучване, публикувано в The BMJ, препоръчва използването на високо протеинови диети, но въз основа на растителни протеини: тяхната консумация може да намали риска от преждевременна смърт.
Растителни протеини
В момента има все повече препоръки които се застъпват за увеличаване на консумацията на растителни протеини в ущърб на протеина от животински произход, тъй като той е показал повече ползи за здравето в средносрочен и дългосрочен план в сравнение. Въпреки че в други моменти животинският протеин изглежда по-ефективен.
Преди това консумацията на диети, богати на протеини от растителен произход, какъвто е случаят с консумацията на бобови растения, пълнозърнести храни или ядки, е свързана с по-малък риск от развитие на заболявания като диабет, сърдечни заболявания или инсулт; От друга страна, високата консумация на протеини от животински произход, като червено месо, би показала, че увеличава риска от страдания от различни здравословни проблеми.
В този случай, според нова работа на международна група изследователи от Иран и САЩ, потреблението на растителен протеин в рамките на високо протеинова диета ще бъде от ключово значение за намаляване на риска от смърт от каквато и да е причина.