Това е упражнението, стъпка по стъпка, с което Сандра Бълок определя своите перфектни ръце на 55
Ако трябваше да познаем възрастта й на око, малцина биха били тези, които биха предположили, че точната възраст на Сандра Бълок е 55 години. Актрисата продължава да има едно от най-завижданите тела в целулоид. Постига това благодарение на мултидисциплинарен подход към фитнеса, с който избягва рутинното практикуване на пилатес, вдигане на тежести, бягане, колоездене и ритни бокс. Разнообразието му помага да не се отегчава и като следствие да бъде в съответствие със спорта. Но също продължава години наред, методът Body By Simone.
Бълок тренира всеки ден от седмицата, ако може, въпреки че обикновено го прави. шест дни в едночасови сесии. Разбира се, на всеки толкова често се дават няколко седмици почивка. Освен това се насладете на измамен ден, в който си позволявате да ядете каквото искате. Започва в петък вечер и приключва в събота по едно и също време.
Методът на тялото по Симон
Simone De La Rue, основател на Body By Simone, е неин треньор. Неговият метод включва танцово кардио, йога и пилатес много ефективно при тонизиране на цялото тяло и то е, че за една сесия от един час всички мускулни групи са били обработени.
В една от тези сесии кардиото винаги се прави, било то танци, прескачане на въже или скачане на батут. След това редувайте между 10 минути кардио интервали с висока интензивност и разтягане силова тренировка фокусирани върху различни части на тялото.