Това е топлина; до s; една топлина; до Essentials - 2021

Съдържание

Думи с 8 букви - 4 снимки 1 дума. Виж описанието! Android, iPhone, iOS (януари 2021 г.).

Днес има много объркване, както в обществените медии, така и в медицинската литература, относно това дали „калорията е просто калория“. Някои експерти настояват, че да, калорията е калория и теглото ви се определя просто от това колко калории изяждате спрямо колко изгаряте? Други настояват, също толкова силно, че калориите не са еднакви и че това, което ядем, е също толкова важно (ако не и по-важно) от това колко ядем.

essentials

Тези два вида експерти говорят рамо до рамо. И двамата правят легитимни точки и двамата са правилни по свой начин. Когато експертите сбъркат, това е в стенографията, която използват: опитвайки се да опростят своите съобщения, те са създали съобщения, които изглежда са в конфликт.

Нека се опитаме да изчистим ненужното объркване.

Да, калория е калория

Традиционната физиология и традиционната диетична наука ни казват, че ако консумираме повече калории, отколкото изгаряме, ще напълнеем и обратно. Това учение се основава на прост и несъкратим факт: калория от мазнини произвежда същото количество енергия като калория от въглехидрати и същата като калория от протеини. Вие абсорбирате енергията, която консумирате, изгаряте енергията, която изгаряте, а разликата определя дали ще съхранявате излишната енергия или ще използвате съхранената енергия и следователно добавяте или премахвате от мастните си запаси. Това е проста физика.

Следователно, за да поддържаме теглото си, просто трябва да се уверим, че средно на ден балансираме приема и изхода на калории. Ако ядем повече калории, отколкото изгаряме, ще напълнеем. Ако изгорим повече калории, отколкото ядем, ще отслабнем. Калории в, по-малко калории, равно на съхранени (или загубени) калории.