Това е точното количество вода, което трябва да пиете, ако искате да отслабнете - Canal 12 de El Salvador
За да отслабнете, са ви необходими редовни физически упражнения и здравословна диета, която ограничава мазнините. И преди всичко, пийте много вода.
Залагането на здравословна диета, която ограничава мазнините, въглехидратите и захарите, редовното упражняване и доброто отношение са основните стъпки за отслабване. В този процес един от продуктите, които трябва да премахнем в началото, са захарните напитки, които в този случай ще ги заменим с минерална вода или инфузия, за да останат хидратирани и в същото време да помогнат на тялото ни да филтрира по-бързо мазнините.
Но водата също така ще ни помогне да поддържаме когнитивната и физическата си функция на място, тъй като ще помогне на органите да вършат работата си по най-добрия възможен начин.
И също така хидратирането ни ще ни накара да възстановим загубените с упражнения електролити. Диетолозите винаги говорят за важността на водата за отслабване, но кое е точното и най-препоръчително количество, което трябва да пием, за да отслабнем? Според Джим Уайт, престижен американски диетолог, който е говорил за списание Eat This Not That, човекът със среден индекс на телесна маса се нуждае от около 1,8 литра вода на ден, което би било около осем или девет чаши.
Всъщност не изглежда като огромно количество, но със сигурност много от нас лесно ще паднат доста под тази граница. Според Северноамериканските центрове за контрол и откриване на заболявания, 43% от възрастните пият по-малко от четири чаши вода на ден.