Това е основната грешка, която допускаме, когато приготвяме закуската
В допълнение към грешните храни, лошата хидратация е често срещан проблем след извънкласни дейности и спорт.
The липса на хидратация той ли е най-често срещаната грешка"в диетите на деца и юноши, които спортуват, както е обяснено на EFE Лора Изабел Аранц, лекар по храна и хранене и който е публикувал „Яжте добре“, играйте по-добре, книга, която обяснява значението на храненето при по-младите спортисти.
Аранц, който има двама сина, които практикуват таекуондо и който съветва семейства по въпроси на храненето, скоро откри, че в детските и младежки спортове липсва информация как да се храним, за да се представим по-добре. Затова той реши да напише ръководство „за деца и юноши и особено за техните родители, които трябва да следят диетата“.
„Причината, поради която написах последната си книга, е, че исках да се съсредоточа върху здравословното хранене за деца и да направя нещо, посветено и на подрастващите, защото това е много важна възрастова цел и, от друга страна, досега беше много безпомощен по отношение на храненето", точки.
В Яжте добре, играйте по-добре. Храна за деца и младежи, които спортуват (Редакционен Amat), Arranz обяснява значението на храненето добре преди тренировка или състезание, а също и след това за популяризиране възстановяване на мускулите Y. борба с умората. И предлага здравословни рецепти за млади спортисти.
Сред най-честите грешки е липсата на хидратация. „След тренировка или игра се дава на детето „тетра тухла“ от мляко или типичен шоколадов или ягодов млечен шейк. И мляко не хидратира или осигурява лесна за усвояване глюкоза. Те трябва да пият вода и да вземат малко плодове или натурален сок, ако е прясно приготвен, много по-добре ", казва той.
Arranz вярва, че преди тренировка „хидратацията, много пъти, не е адекватна. Вашата закуска не може да бъде лека закуска или нещо прекалено сладко, който не е пил вода и пристига да тренира дехидратиран ".