Това е непрекъснатото добро спортно състезание за изгаряне на мазнини

Бягам от сезон и вече имам доста дълбочина (30 минути непрекъснато тихо).
Проблемът е, че вече съм чел на места, че при ниски пулсации при продължително бягане се изгарят много калории, а на други, че през първите 30-40 минути се консумира само гликогенът на мускулите.

Каква е истината за всичко това?

спортно

Бягам от сезон и вече имам доста дълбочина (30 минути непрекъснато тихо).
Проблемът е, че вече съм чел на места, че при ниски пулсации при продължително бягане се изгарят много калории, а на други, че през първите 30-40 минути се консумира само гликогенът на мускулите.

Каква е истината за всичко това?

Не, всъщност тя е една от най-неефективните.

В това отношение има статия от Суверенна Европа.

Хващам сайт, който ме интересува.

Освен да се поставите в дефицит, каква дейност е добра като допълнение към фитнес + дефицит?

Нека приемем очевидността, че контролирате това, което слагате през устата си и че храната ви е подходяща за вашата цел.


Най-добрият начин за „изгаряне“ на мазнини е HIIT.


И освен ако не искаме да разширяваме темите за добавките, няма какво повече да се каже.