Това е най-доброто упражнение за загуба на корема и укрепване на здравето

Добродетелите на тренировките за устойчивост, за да се запази диабетът и затлъстяването, го правят препоръчителен на всяка възраст.

The фитнес те заемат все по-приоритетна роля в рамките на терапевтичните препоръки. Определен негативен имидж, който ги свързва с понякога злоупотребите с културизма в сравнение с по-добрата репутация на аеробни упражнения, намалява. Поддържането на добра мускулна маса, независимо от пола и възрастта, сега е известно, че е здравословен фактор.

Свързани новини

Практиката на силови упражнения през целия живот е свързано с по-добро благополучие в по-напреднала възраст, което помага да се запази саркопения или загуба на мускулна маса, свързана със стареенето. Доказано е, че имат ефект превантивна срещу сърдечно-съдови заболявания Y. невродегенеративни Като Алцхаймер, и те също така помагат за ограничаване на две от злините, свързани със съвременността: затлъстяване и диабет тип 2, причинени главно от неправилни хранителни навици.

Сега, разследване, проведено в САЩ, където 30 милиона възрастни, 10% от населението, са диабетици, се засилва връзката между културизма и поддържането на теглото и здраво тяло. След като направиха оценка на 4500 души с „умерена“ мускулна маса, те откриха, че рискът от развитие на не-вроден диабет е С 32% по-ниско отколкото малки мускулести хора. По-високото ниво на мускулна сила, от друга страна, не демонстрира по-големи ползи за здравето.

Интересното в тази работа е, че тойУчастниците бяха на възраст от 20 до 100 години. И, разбира се, същото не може да се изисква от двайсет и нещо като стогодишнина във фитнеса. Комплектът от упражнения включваше упражнения сила на гърдите (гръдна преса) и крака коригирано за възраст, пол и тегло. Резултатът, признават изследователите, е, че може да се заключи, че „дори малко изграждане на мускули“ е положително, въпреки че те не могат да определят „колко“ мускул е идеален.