Това е най-доброто упражнение за отслабване според най-голямото проучване, направено до момента

Свързани новини

Световната здравна организация описа затлъстяването като глобална епидемия и един от „най-очевидно видимите, но пренебрегвани проблеми на общественото здраве“ днес. През последните години докладите продължават да предупреждават за нарастването на това животозастрашаващо състояние при хора от всички сфери на живота, пола и възрастта по света.

упражнение

В Испания ние не правим изключение. Напротив, данните за това заболяване изобщо не са обещаващи. Това се потвърждава от доклада за разпространението на наднорменото тегло и затлъстяването в Испания, изготвен от Испанската агенция за безопасност и хранене на храните (AECOSAN) и Министерството на здравеопазването. Този доклад гарантира, че 17,4% от възрастните страдат от затлъстяване и 37,10% са с наднормено тегло. И в двата случая разпространението е по-високо при мъжете, отколкото при жените.

Към това се добавя предупреждението, направено от експертите: скоростта на растеж на това заболяване вече е толкова бързо, колкото в САЩ. В Европа Испания е на второ място по заболеваемост, само след Обединеното кралство.

За да се обърне тази ситуация, има две допълнителни действия, диета и упражнения. Що се отнася до физическата активност, специалистите отдавна обсъждат кой е най-добрият тип обучение за хора със затлъстяване. Сега, скорошно проучване, мета-анализ, публикуван в медицинското списание Obesity Reviews и това е публикуван до този момент по този въпрос, изглежда хвърля светлина върху спорен въпрос.

Упражнявайте се срещу затлъстяването

„Настоящите международни насоки препоръчват на хората със затлъстяване да се предписват минимум 300 минути умерено интензивна активност седмично, за да отслабнат., най-ефективното предписание за упражнения остава неизвестно за подобряване на антропометрията, кардиореспираторния капацитет и метаболитното здраве в тази популация ", се казва в текста.

Но резултатите от този мета-анализ изясниха няколко неща. Както се посочва в текста, комбинирането на аеробни тренировки с висока интензивност и тренировки с висока натоварване генерира най-добрите ефекти.