Това е наистина важно за закуска (Хранене и диета)

Кой никога не е чувал, че закуската е най-важното хранене за деня? До каква степен това твърдение е вярно?

Има няколко проучвания, които свързват липсата на това първо хранене за деня с преобладаването на наднормено тегло и затлъстяване, дори с намаляване на училищните резултати. (1) Въпреки това проучванията не са убедителни. (две)

Една от най-критикуваните и проблемни точки на закуската е видът храна, който се рекламира като идеален за този момент. Този тип храна са бисквитките, кифличките, зърнените храни, соковете ... Като цяло този вид храна се откроява с това, че е ултрапреработена. Те съдържат големи количества захар и мазнини. Поради тази причина основният проблем със закуската е видът храна, която обикновено се яде.

наистина

Това, което беше показано, е, че разпределението на приема върху по-голям брой ястия ни позволява да регулираме по-добре желанието си да ядем. Поради тази причина се препоръчва да се яде 5, а не 2 (където закуската не присъства).

Има много хора, които не закусват сутрин. Трябва ли да я насилвате?

НЕ, не е задължително да правите закуска. По същия начин като останалите ястия, това не е от съществено значение. НЕ е строго необходимо да се яде 5 хранения на ден. Има няколко изследвания, които все повече придават по-голямо значение на това.