Това е начинът да отслабнете естествено, без диета или упражнения; Гласът от стената

Докато повечето хора избират да отслабнат чрез диета или упражнения, това са чудесни възможности, не са единствените методи които съществуват.

начинът

Според диетолог Карън Ансел, автор на книгата Лечебни суперхрани за стареене: Останете по-млади, за да живеете по-дълго, Има два много прости начина за отслабване по естествен път: яжте повече фибри и намалете размера на порциите.

Яжте повече фибри

Според Ансел фибрите са едни от най-добрите хранителни вещества, които можем да консумираме, но повечето от нас консумират само половината от препоръчителното дневно количество (25 гр. за средната жена и 38 гр. за мъже).

Фибрите играят много важна роля за контролиране на глада. Това хранително вещество се разширява като гъба при поглъщане, което ни кара да се чувстваме много повече пълни по-дълго. Освен това фибрите стимулират растежа на добри бактерии в стомаха и по-точно тези, които държат хормоните на глада под контрол. Колкото по-малко гладни се чувстваме през деня, толкова по-малко вероятно е да се наслаждаваме на закуски и да приемаме излишни калории, от които тялото ни няма нужда.