Това е, което трябва (и не трябва) да ядете, преди да се качите на самолет
Ако планирате да се качите на самолет, внимавайте какво ядете, преди да го направите, защото това може да развали пътуването ви. Ние ви даваме най-добрите съвети за пътуване с добро пътуване.
Независимо дали за работа или за удоволствие, летенето е стрес за тялото и не само заради изоставането с реактивни двигатели, има повече ефекти, които пътуването със самолет предизвиква върху тялото. Подуване на краката, има по-голям риск от въздушна инфекция, умора, главоболие, световъртеж, облъчване, дехидратация ... процесите на тялото се променят и храната преди пътуването се превръща в ключов фактор за наслада от полета и пристигнете в идеално състояние до вашата дестинация.
Ванеса Агире, диетолог в Mama Campo и основател на Zúa Alimentación, препоръчва поредица от насоки за поддържане на здравето на храносмилателната система и тялото по време на полета. Обърнете внимание на храните, които трябва да избягвате и които са най-подходящи, за да направите пътуването си възможно най-приятно.
Избягвайте обилни и тежки ястия
Когато летим, храносмилателният процес е нарушен и може да причини дискомфорт като парене, рефлукс, киселини, подуване на корема, тежест, гадене или запек. Препоръчително е да изберете малки количества храна преди пътуването, леки, но питателни уникални ястия като салати или купички, на зеленчукова основа, зърнени храни и малка порция качествен протеин като пиле, пуйка или киноа.
Часовете преди, а също и по време на полета, избягвайте мазните препарати като пържени, очукани или мазни колбаси, тъй като забавят процеса на храносмилане. Изберете за готвене на пара, маринати, кисели краставички, прости ястия на фурна, семена, ядки ... последните също са богати на Омега 3, която има антикоагулантно действие, благоприятства кръвообращението и предотвратява чувството на тежест в краката, което може да се приложи по време на Полетът.
Избягвайте газове с газове
Ако ще седите няколко часа, трябва да избягвате да ядете храни, които насърчават образуването на газове преди полета, като бобови растения, зеле, карфиол, маруля или броколи. Налягането в кабината и неподвижността влияят на задържания газ, предизвиквайки усещане за подуване и дискомфорт в корема. Газираните напитки също трябва да се избягват по същата причина и тъй като те насърчават дехидратацията и появата на крампи.