Това е, което тези, които знаят повече за храненето, вечерят Vogue Испания
Тъй като приготвянето на здравословна (и бърза) вечеря не винаги е лесно, 7 диетолози споделят с нас няколко идеи, които ще искате да практикувате днес
Подгответе a здравословна и балансирана вечеря може да достигне се превърнете в предизвикателство поради много причини. Тъй като обикновено е времето през деня, когато сте най-спокойни и точно поради това може би сте най-гладни. Защото и вие сте уморени и е лесно да се изкушите да приготвите бърза (и нездравословна) вечеря. И тъй като в края на деня метаболизмът ни се забавя (с всичко това, което предполага). Следователно знанието за това, което хората, които знаят най-много за храненето, вечеря, може да бъде окончателният начин за това научете се да приготвяте здравословни вечери спасявайки всички препятствия, които току-що изброихме. По-долу ще намерите няколко предложения за вечеря, разказани от първо лице от 7 диетолози. Но първо ние разработихме с ваша помощ правилата на перфектната вечеря.
Правилата на здравословната и балансирана вечеря
1. Яденето само на плодове не е добра идея
"От съществено значение е тялото да знае, че на всеки кратък период от време ще има лека закуска или основно хранене, пълно с хранителни вещества, които му позволяват да продължи, без да се налага да използва мускулни резерви или да кара мозъка да страда поради липса на глузоа. За нас, това, че не ядете плодове, купи зърнени храни или кисело мляко за вечеря, прави лоша услуга на тялото ви. И на всичкото отгоре, теглото ви е в опасност ", обясняват те Пилар Роман, диетолог и Нела Берланга, фармацевт и специалист по хранене, и двамата от KilosOut.
4. Храни, които трябва да избягвате
Всички експерти са единодушни: нишестета, картофи или ориз, не пълнозърнести храни, бял хляб, пържено, очукано, колбаси, сосове с високо съдържание на мазнини и захар. И още една бележка: Lucía Bultó обикновено избягва суровите растителни храни и пресните плодове, защото те могат да причинят газове и дълги храносмилания.