Това е, което можете да направите, за да отслабнете и това не е физическо упражнение Business Insider Spain
Пребройте стъпките си. Отидете на фитнес. Отидете на работа с колело. Ако сте се опитали да отслабнете, знаете, че е важно да се движите. Ние наблягаме на обучението за "изгаря"какво ядем, но експертите казват, че сме пропуснали истинския проблем: какво ядем.
„Съществува постоянен мит, според който вярвате, че можете да изгаряте калории с упражнения“, каза Анди Белати, диетолог и съосновател на Диетолози за професионална почтеност, пред Business Insider.
Всъщност активността е важна за вашето настроение и общо благосъстояние, но като цяло упражнение не води до бърза загуба на тегло.
Промяната на това, което ядете, обаче може да ви помогне.
Промените в диетата са особено важни в началото на всеки нов диетичен план. отслабване, Белати каза, че хората, които се опитват да отслабнат, като упражняват часове на ден, могат да се обезсърчат, когато килограмите не изчезнат магически. Най-добре е да се съсредоточите върху постепенните промени в диетата си, като например яденето на повече зеленчуци и намаляването на рафинираните въглехидрати.
Неотдавнашен анализ на проучвания, които изследваха над 3000 възрастни със затлъстяване, отслабнали на диета с ниско съдържание на калории, сравни как поддържат теглото си, като променят диетата си или започват да спортуват редовно. Въпреки че спазването на здравословна диета изглежда помага да се поддържа тази загуба на тегло, "не се забелязват значителни подобрения при упражненията", заключава изследването.