Влезте във форма след лятото, без да харчите нищо
Със сигурност в момента си спомняте всичко, което сте яли повече през това лято. Тези излишни килограми, които сте поели Без да искам или да го пия заради „Няма да се притеснявам, аз съм на почивка“. Но лятото свърши, както всяка година и в крайна сметка се тревожите.
Както обяснява д-р Мария Балестерос, член на испанското дружество по ендокринология и хранене (SEEN) в тази статия във вестник ABC, през лятото качваме средно между 2 и 5 килограма. Всички усилия на "операция бикини„Да носите палмови сърца на плажа или в басейна отива по дяволите, когато летният период свърши.
И да, вярно е, че сте проверили с вашия Приложение Fintonic, че имате пари, за да отидете на почивка, грижили сте се за диетата си през цялата година и сте практикували спорт три дни в седмицата. Избягахте и какво се случи на почивка? Проблемът е в това ние вярваме, че всичко върви. Че ние заслужаваме тази почивка и да се храним удобно след месеци, когато се грижим за себе си. И да, заслужаваме ги и можем да направим навиците си по-гъвкави, но без да пренебрегваме здравето си.
Първото нещо, което трябва да имате предвид, е това тези килограми се качват по-лесно на загубеното. Д-р Мария Балестерос обяснява пред Europa Press, че „ бързото наддаване на тегло е много вредно за тялото от метаболитна гледна точка. Когато спечелите много бързо, това, което печелите, е само мазнини ”. Какво още, не трябва да се съсредоточавате върху загубата на натрупаното тегло твърде бързо. Ако го правите така, губите телесна маса, но не и мазнини.
Какво е важно да не забравяте, в случай че имате някакво заболяване, като диабет или имате висок холестерол, който на вашата заслужена почивка, не можете да пренебрегвате хранителните навици. Трябва да продължите с диета, адаптирана към вашите нужди. Това е наистина важно.
Защо дебелееме на почивка
През лятото, когато сте на почивка, спирате да спазвате рутина на здравословни навици, движите се много по-малко, постоянно излизате да хапвате и пиете в ресторанти и барове и т.н. Това са някои от причините, които ни карат да трупаме тези излишни килограми.
Ако спортувате през цялата година, по празници това обикновено се оставя настрана. Още повече, ако отидете някъде със семейството или приятелите си и прекарвате цялото си време с тях. без да отделите нито един момент за упражнения. Това страда от тялото, така че не забравяйте за това.
Пиете повече алкохол. Това е толкова. Ако отидете на почивка, изпийте питие в бара на плажа или излезте да купонясвате и отидете да пиете. Алкохолът, освен че е вреден, когато се приема в излишък, има голям принос за празни калории и мазнини.
Хранителните навици се променят. Както вече споменах, по това време вие пренебрегвате себе си много повече и се придържате към „всичко става“, яденето в нечетни часове и солените и мазни храни. Опитайте се да ядете повече пресни салати и по-малко сладолед.