Това е кетогенната диета 2
Начало/Хранене/Диети/Кетогенната диета 2.0 по-добра ли е от оригинала?
Съдържание на статията
Кетогенната диета е известна в цял свят с прилагането на по-здравословни хранителни навици с цел отслабване и предотвратяване на някои заболявания. Сега, появата на нова версия, кетогенната диета 2.0, се опитва да повиши тялото ви на по-високо ниво чрез растителни ястия и здравословни мазнини, получени от растения, вместо да ги набавя от червено месо.
За да го направите обаче, трябва да знаете как да допълвате ястията на животинско месо с вегетариански алтернативи и да не компрометирате вашата хранителна ситуация в процеса. Първо обаче е необходимо да проверите дали кетогенната диета 2.0 е по-добра от оригинала.
Ползи от кетогенната диета 2.0
Многобройни изследвания показват, че растителната диета е много по-полезна от тази на месо.
Според експерти яденето на червено месо, независимо дали е преработено или не, е свързано с повишен риск от смърт от 9 различни заболявания (Etemadi et al., 2017). Други изследвания потвърждават, че диетата, богата на плодове и зеленчуци, е свързана с намалена вероятност от хронично заболяване (Pem and Jeewon, 2015).
Други ползи включват по-малко наддаване на тегло и по-нисък риск от смъртност.
Потенциални проблеми с кетогенна диета
Проблемът, с който се сблъскват повечето вегетарианци и вегани при приемането на кетогенната диета 2.0 е, че консумират твърде много въглехидрати от зърнени храни и нишесте, което бързо се превръща в проблем.
Отвъд тази пречка веганите и вегетарианците няма да имат проблеми с тази диета, освен ако не вземат предпазни мерки за получаване на основните витамини: витамин В12, витамин D и омега 3 киселини.