Това е хлябът, който да изберете, когато не искате да разваляте диетата си
Да, има начин да се насладите на тази храна по-здравословно и без да се притеснявате за напълняване
Малцина се съмняват дали наличието на купичка диня ще развали диетата им, защото неговите предимства за отслабване те вече са демонстрирани в пълна степен. Те също не мислят дали да приготвят салата или не, поради страх от бойкот на плана им преди бикини, особено ако знаят 5-те (много) често срещани грешки които рязко увеличават калориите в това априори ултра здравословно ястие. въпреки това, повечето диетолози казват, че спазването на разнообразна диета е най-добрият метод за отслабване, да, изборът на правилните съставки във всяка група макронутриенти е ключът към постигането на този перфектен баланс. Една от най-противоречивите храни по отношение на диетите е хлябът и той е първият, който излиза от живота на всички, които искат да отслабнат, обаче, сортът, който сте избрали, може да промени този факт и изглежда испанците отдавна залагат на най-малко препоръчителната опция.
Проучването „Навици за консумация на хляб в Испания“, проведено от Pan всеки ден, заключава, че по-голямата част от испанците ядат хляб всеки ден. Точните данни са, че 9 от 10 го правят и основната причина е „защото им харесва“. Разбира се, докато от 2000 респонденти 28,2% избират пълнозърнести брашна. мажоритарен победител остава бял хляб, предпочитан от 75,1% от испанското население. Въпреки че изглежда, че тази основна част от средиземноморската диета запазва статута си на основна храна, друг от изводите, направени от въпросника, е, че 40,9% консумират преди по-малко от 10 години. Причината? Защото искат да се грижат за себе си и смятат, че хлябът угоява.
Истината е, че хлябът или тестените изделия са храни с много по-високо калорично съдържание от зеленчуците например, но те са богати на въглехидрати, необходими за всяка балансирана диета. Ето защо не трябва да ги избягвате, а да изберете добре времето, в което се ядат и сорта: "Винаги, когато е възможно, препоръчваме да избягвате рафинирани брашна. За закуска можете да имате пълнозърнест тост или хляб от зърнени храни и по обяд, ако искате да имате тестени изделия, по-добре пълнозърнести и по възможност да ги замените с ориз или бобови растения. Никога на вечеря ", обясниха експертите от клиника Дрей за това как да премахнат средно 4 килограма, които мнозина са взели в карантината си. Съвет, който малко испанци следват, тъй като според цитираното по-горе проучване 75,1% купуват бял хляб, тоест направени с рафинирани брашна.