Алкохол и фитнес Предотвратява ли пиенето на алкохол загуба на мазнини; Калистеево

Тялото използва енергията от въглехидрати, протеини, мазнини и алкохол, които ядем в диетата си, така че можем да кажем, че алкохолът е четвъртият макронутриент (въпреки че не е от съществено значение).

Много хора смятат, че алкохолът няма нито въглехидрати, нито калории, но нищо не е по-далеч от истината: Алкохолът има 7 kcal/грам и не осигурява никакви хранителни вещества.

Колко алкохол мога да пия?

Зависи от дозата. За умерена консумация се препоръчва една напитка при жените и до две при мъжете. В много случаи консумацията на алкохолни напитки унищожава напредъка на консултираните, които се стремят да губят мазнини или тегло:

Пиенето на алкохол влошава почивката и възстановяването.
Влияе на настроението и повишава апетита.
Нарушава способността за трениране и растежа на мускулната маса.
Той има голям енергиен прием и като се има предвид метаболизма му, той обикновено се синтезира като мазнина.
Ако преброите калориите, ще изместите останалите макронутриенти, които осигуряват основни хранителни вещества за празни калории.

Ако през седмицата правите умерен калориен дефицит и когато пристигне уикендът, изпивате няколко бири (360) заедно с чаша вино (195) = Вече имаме над 555 калории.

И алкохолът никога не се пие сам: Добавете към това тапас от бара, пържени картофи, сосове ... И със сигурност ние обмисляме с лекота излишък от + 1500 калории в един следобед и започваме да мислим:

„Ако правя само седмична диета, защо не напредвам? Това трябва да е, че диетата ми е неправилна, метаболизмът ми е бавен или имам засегната щитовидна жлеза ".