Това е грешката, която допускаме, когато си лягаме и тя дебелее през нощта
Светлината от устройствата и екраните, освен че е фактор, който нарушава съня, улеснява и наддаването на тегло през нощта.
престой заспал с екранът е включен, сиянието на лампа, която влиза през прозореца или която и да е друга друг източник на изкуствена светлина, на който сме изложени през нощта ще допринесе за нека наддаем на тегло и в крайна сметка да се развие затлъстяването. Това се посочва в статия, публикувана в JAMA Internal Medicine, първото проучване, казват изследователите на Национален здравен институт от САЩ, което е свързало и двата фактора в случая с жените. Заключението му е, че изключването на всички светлини в стаята преди лягане би намалило риска от наднормено тегло.
Свързани новини
Изследването се основава на въпросник, който е събрал данни от Участвали 43 722 жени в Проучване на сестра, демографско проучване, което изследва рискови фактори, свързани с рак на гърдата и други заболявания. Доброволците са били на възраст между 35 и 74 години, не са страдали от сърдечно-съдови заболявания или рак и не са работили през нощни смени или последователно и не са били бременни по времето на проучването. Попитали ги дали са спали тъмно, с малък източник на нощна светлина, светлина, идваща от друга стая или коридор, или включен екран през нощта.
Въз основа на отговорите учените са използвали тегло, височина и обиколка на талията и ханша, както и измервания на Индекс на телесна маса (ИТМ), които бяха използвани като референция, за проследяване на напредъка на участниците в продължение на пет години. Самите те също трябваше да бъдат претеглени с определена честота. След като тази информация беше получена, изследователите успяха да проучат честотата на излагане на изкуствена светлина през нощта върху нивата на затлъстяване и наднормено тегло при жените и да ги сравнят с тези, които спят без никакво осветление.