Какви закуски можете да имате на диетата на Дюкан - Рецепти
Открийте всички тайни на диетата, за които всички говорят
Повечето от издръжка Започват със закуска, на диетата на Дюкан не можете да приемате никаква храна, трябва да внимавате с храните, които са разрешени за всяка фаза. Препоръчително е да започнете деня с десния крак, по това време препоръчваме просто меню за вашата изискана закуска във фазата, наречена дукан атака.
Всичко диетичен план Това води до въпрос относно Какво да закусваме? Много е добре да имате предвид, че има 4 фази, които са атака, круиз, консолидация и стабилизация, в които трябва да се адаптираме към разрешените храни.
Във фазата на атака това е много важно, защото искате да постигнете целта да загубите излишните килограми, които имате.
Ако по всяко време преминете тази фаза, гаранция за диетичен успех, Въпреки че в началото изглежда много сложно. Може да се каже с пълна убеденост, че закуската е много важна при всяка диета, която правите, защото по някакъв начин ни дава необходимата енергия, от която се нуждаем, за да се изправим пред всички дейности, които правим през деня.
Трябва да се отбележи, че е необходимо да стигнете до следващото хранене, без да се налага да излизате от него, като попадате в закуската. За да приготвите закуска в първата фаза Dudan, трябва да сте сигурни, че можете да ядете.
Вижте списъка, в който можете да комбинирате храни в зависимост от вашия вкус. Освен това трябва да променяте менютата, които са представени в него, защото ако не, то може да бъде много монотонно.
След това представяме следното:
Напитки в диетата на Дюкан
Мляко с кафе на вкус, мляко с 0% обезмаслено какао, захар не трябва да се добавя. Настойки, вода, соево мляко 150 ml максимум във фаза на круиз.
Прости идеи за започване на диета
В момента, в който започнете диетата, наистина се чувствате много щастливи, защото сте сигурни, че ще отслабнете много, благодарение на този грандиозен метод. Но всеки ден си задавате въпроса какво ще закусвам днес?
Всъщност през повечето време закуската, която приготвяхме, се основаваше на брашно и захар, но първото нещо, което ни отнемат, са тези продукти, ние си задаваме този въпрос много пъти. Ето защо от този момент ще ви покажа пет предложения, за да можете да направите закуската си сладка и солена едновременно, също така и да я включите от първия ден на тази богата диета.
5 закуски за диетата на Дюкан
Тези идеи, които предлагам, са различните закуски, които правя много често.
Гръцко кисело мляко със сладко
Това предложение е много просто е a дебело гръцко кисело мляко и кремообразни, пълни с протеини, те ще ни помогнат по някакъв начин да поддържаме апетита си много контролиран сутрин. В това кисело мляко имате две възможности: Купете гръцко кисело мляко, без да добавяте захар, това е с ниско съдържание на мазнини, като фаге с 0% в Hipercor и лекото гръцко от милбона в лиди или алди. Ако не ги познавате, прочетете статията, в която се говори за това как можете да изберете подходящо кисело мляко. Можете също да направите гръцко кисело мляко у дома, това всъщност е много просто, просто трябва да следвате точния метод, който използвам за приготвяне на сирене кисело мляко, самостоятелно и без добавяне на сол и го оставете да почива 6 до 8 часа.
Приготвянето на сладко от годжи бери е много лесно и едновременно вкусно. Имате и рецептата тук в блога с видеото, така че да излезе изискана. Избрах това сладко, защото осигурява редица фибри, а също и витамини и антиоксиданти. Можете да го комбинирате с протеините и хидратите с бавно усвояване, които киселото мляко осигурява.
Палачинка с овесени трици
Тук ги придружих с пушена сьомга Без никаква захар, малко извара или извара, можете да добавите чаена лъжичка смес от гъби, чушки и чесън, която ми беше останала от друга рецепта.
Смесете в чаша 1 яйце, 1 супена лъжица пшенични трици, 1 супена лъжица и половина овесени трици, щипка сол и 1 голяма супена лъжица много прясно сирене и кисело мляко без захар и ниско съдържание на мазнини.
Метод на приготвяне:
По това време оставете сместа да почива за около 10 минути. Поставете също в тиган с незалепващо покритие и когато е наистина горещо можете да добавите щипка Royal мая, това е бакпулвер към предишната смес. След това разбъркайте и добавете няколко супени лъжици от сместа в тигана, за да направите сладкишите.
Три трика за приготвяне на палачинките: