Това е диетата на дажбите, една от най-използваните за лятното покритие

Както подсказва името му, ключът към тази диета надхвърля контрола върху макронутриентите: става дума за контрол на дажбите, за да не се прекалява.

Въпреки че диетата на дажбите е предназначена главно за хора с проблеми с диабета, реалността е, че все повече хора се обръщат към този тип хранене, за да постигнат целите си за лятото и да могат да покажат ефектна физика. Както показва името му, тайната е да контролираме почти до милиметър количествата, които ядем на всяко хранене, отвъд макронутриентите, въпреки че този момент също е много важен, особено в случай на въглехидрати, както е обсъдено по-долу.

диетата

Има смисъл, тъй като това, което в крайна сметка определя дали ще отслабнем или не, е общият калориен дефицит: тоест, ако ядем 2000 калории на 4 порции или хранения и тялото ни се нуждае от 2300, ние сме на прав път. В случай на диабетици, Този диетичен модел се основава на обмена на храна според въглехидратите, които храната има, тъй като това е макронутриентът, който най-много влияе на кръвната захар.

По този начин, въпреки че основното е да се контролират порциите, друг от определящите фактори е да се контролират повече въглехидратите, отколкото мазнините и протеините. Порция би била например 10 грама въглехидрати.