Тортилата не ви дебелее, тя е от ключово значение за отслабване - Noticieros Televisa

Според Мексиканската обсерватория за незаразни болести (OMET), седем от 10 възрастни са с наднормено тегло или затлъстяване в Мексико и са изложени на сериозни здравословни проблеми, като високи нива на кръвната захар, кръвно налягане, високи нива на холестерол, сърдечни пристъпи, камъни в жлъчката и някои видове рак.

ключово

Това не е въпрос на естетика, хората могат да изложат живота си на риск и поради тази причина е важно хората да променят хранителните си навици.

Ето няколко съвета за правилен прием на храна.

1. Научете се да ядете

Диетата трябва да бъде балансирана, да включва адекватни порции витамини, протеини, минерали и други вещества, необходими на организма.

2. Научете се да готвите

Винаги е по-добре да готвите на скара и да готвите във фурната, отколкото да пържите, като по този начин избягвате да добавяте повече мазнини, отколкото храната вече има естествено.

3. Яжте балансирани порции

Храната трябва да се консумира на достатъчно порции, а не в излишък и трябва да съдържа въглехидрати (захари), мазнини и протеини (бобови растения, месо и млечни продукти), както предлага Мексиканският институт за социално осигуряване (IMSS).

4. Комбинирайте храни

Това ще осигури на организма доставката на витамини и минерали, от които се нуждае ежедневно.