Топ съвети за изгаряне на този упорит мазнини Fitnesskit блог
Ще ви помогнем да изгорите упоритите мазнини!
Съдържание
Обмисляли ли сте да включите кардио на гладно към ежедневното ви обучение? Прочетете първо тази статия и направете свои собствени изводи за това дали този метод е подходящ за вас изгаряйте тази мазнина това изглежда е дошло да остане.
Един вид сърдечно-съдови тренировки, които се обсъждат много често, е този на кардио тренировките. кардио на гладно. Идеята зад тази система е да станете първо нещо сутрин и преди обичайната закуска да отидете директно във фитнеса, за да направите добра 30-60 минутна кардио тренировка.
По този начин надеждата е да отидете директно в енергийните запаси на телесните мазнини, вместо да използвате текущата глюкоза в системата, както бихте направили, ако сте яли преди сесията.
Някои хора обаче бързо избягват кардиото на гладно, като казват, че по този начин ще постигнат само допълнителна загуба на мускулна маса. Някои просто не харесват идеята. Точка.
Други харесват идеята да атакуват тази складирана телесна мазнина и да се събуждат нетърпеливо всяка сутрин, без никога да пропускат тренировка. Водени са от горещото желание да се качат на бягащата пътека с надеждата да се събудят по-слаби на следващата сутрин.
Кой е прав в своите вярвания? Той ли е кардио тренировка на гладно форма на сърдечно-съдово обучение, което трябва да правите? Нека се потопим малко по-дълбоко, за да открием някои факти, които трябва да знаете за кардио тренировките на гладно.
Общи цели на вашата програма
Първо, първо е необходимо да се оцени какви са основните цели на програмата:
- Търсите ли да се отървете от телесните мазнини?
- Търсите ли да изградите чиста мускулна маса?
- Може би искате да подобрите спортните си резултати?
Идентифицирането на основните цели, които искате да постигнете, ще бъде важно, защото това, което може да е чудесно за една конкретна цел, може да бъде ужасна идея за друга цел. Що се отнася до загубата на мазнини, тъй като е факт, че можете по-лесно да насочите запасите от телесни мазнини, като правите кардио на гладно, това се оказва изгодно.
Но преди да вземете последната дума, че кардиото на гладно е всичко, което трябва да направите, имайте предвид, че загубата на мазнини все още е силно зависима от вашата диета. Ако отидете на фитнес и изгорите 300 калории с кардио на гладно и тези 300 калории идват от вашите запаси на глутеалната мазнина, но тогава приемате 300 калории повече от това, което е изгорено през този 24-часов период, познайте какво?
Точно така, няма да постигнете напредък. Въпреки че можете да изгаряте повече мазнини, като правите кардио на гладно, това не означава непременно, че ще видите нетна загуба на мазнини през целия ден. Всичко се свежда до вида на диетичния план, на който сте. Някои хора, които се опитват да изградят чиста мускулна маса, също ще използват кардио на гладно, тъй като вярват, че като правят това, увеличават шансовете да останат стройни, докато преминават през процеса на изграждане на мускулите.
Имайте предвид, че за да изгорите упоритите мазнини, които ви притесняват толкова много, резултатът все още зависи до голяма степен от вашата диета.
Не забравяйте, че всичко, което компрометира вашето Възстановяване това ще компрометира способността ви да изграждате мускулна маса. Тъй като вероятно ще правите изключително тежки тренировки през седмицата, за да постигнете целта си за изграждане на мускули, ако не се възстановявате от тези тренировки, няма да постигнете напредък.
Като се има предвид, че сърдечно-съдовите тренировки все още са упражнения и ще повлияят на вашата система, особено на гладно, няма наистина крайна нужда да правите кардио на гладно, когато целта е да се изгради мускулна маса.
Само при много сложни планове, при които може да използвате калоричен зиг-заг подход, при който се опитвате да изградите мускули в определени дни от седмицата и да губите мазнини в други дни, това може да е съображение. Но така или иначе този подход е най-добре да се остави на спортистите от най-високо ниво. За обикновения човек, който се опитва да изгради мускули, най-добре е да остави кардиото на гладно за друг път.