Топ хранителни съвети за намаляване на стреса

След това подробно описваме някои хранителни препоръки, които да включим в ежедневната диета и да намалим стреса

Човек със стрес по време на работата си

намаляване стреса

Стресът е част от живота на човека, за която не може да се говори. Всички сме го чувствали веднъж, но когато стане хронично, стресът може да доведе до поява на различни заболявания, които трябва да контролираме по-рано.

Това, което наричаме стрес, се появява, когато се чувстваме заплашен по някаква причина, по този начин нашият мозък активира алармена система, която освобождава различни хормони като и кортизол.

The адреналин увеличава сърдечната честота и кръвното налягане, докато кортизол увеличава производството на глюкоза в кръвта и променя реакциите на имунната и храносмилателната системи. Тази ситуация, ако стане често срещана, може сериозно да засегне здравето ни.

Поради тази причина от нашата диета можем да си сътрудничим по определен начин, за да спрем стреса. Според Ромина Перейро, бакалавър по хранене, когато сме под стрес, мозъкът ни търси сол, мазнини, захар и тези храни, които вече са включени и които ни пренасят до моменти на удоволствие, безопасност и сдържаност.