Топ 7 упражнения за отслабване през лятото Salud180
Блок, показващ подписа на издателя.
Ние сме водещият сайт за начин на живот в Мексико и Латинска Америка. Ние добавяме най-добрите експерти, за да подобрите качеството си на живот.
The лятото Идеалното време е да влезете във форма и да покажете фигурата, която винаги е била желана, защото дните през този сезон са по-дълги, заниманията на открито са по-приятни и има по-голям дух и нагласа да правите упражнения за отслабване.
Следователно, в Salud180.com представяме ви някои от най-добрите упражнения за отслабване в лятото и се насладете на този сезон със завидно тяло, според es-fitness.com:
1. Плуване. Това е аеробно упражнение, което изисква концентрирани усилия в определени специфични области, като корема, така че прекарването на няколко минути в басейна може да ви помогне да изгорите до 500 калории, да намалите мазнините в ханша и кръста, за да покажете плосък стомаха. На море можете също да се насладите на предимствата на вълните върху тялото си, което води до по-голяма устойчивост и сила.
2. Велосипед. Във всичките му варианти това е аеробно упражнение, което ви позволява да отслабнете правилно, подобрява кръвообращението и сърдечно-съдовата функция, въпреки че не е много подходящо за хора с проблеми с коляното. Ефективни са сесии между 40-60 минути, с които можете да изгорите до 450 калории, започвайки с три дни в седмицата.
3. Скачане на въже. Е упражнение забавен и ефективен срещу наднорменото тегло, помага за изгарянето на калории, не изисква никакви разходи и не отнема много време, освен че укрепва всички мускули като цяло и сърцето; можете да започнете с малки сесии от пет минути на ден и постепенно да увеличавате. Изгаря до 350 калории.