Топ 5 упражнения за отслабване след цезарово сечение - отслабнете у дома

цезарово

Първото нещо, което трябва да имате предвид, е, че след цезарово сечение ще ви е необходимо повече време за възстановяване, преди да изпълнявате някои упражнения, бъдете внимателни и избягвайте да включвате практики с високо въздействие като коремни преси или клякания във вашите съчетания, препоръчително е да започнете физически дейност след периода на карантина, винаги вземайте предвид мнението на специалист и ако не се чувствате добре по време на физическа активност или след това посетете Вашия лекар.

Ето 5 лесни упражнения, с които можете да започнете, фокусирани върху отслабването и възстановяването на фигурата след цезарово сечение:

1-разходка

Станете от леглото и започнете рутината си с разходки от 15 минути, три пъти седмично и увеличете времето до 30 минути и интензивността на упражнението; Например, след седмица 6 след доставката можете да се качвате и спускате по стълбите, това ще ви гарантира, че изгаряте повече калории, не забравяйте да загрявате 5 минути при стартиране и да се разтягате, когато завършите физическата си активност. Ако не обичате да ходите, изберете да танцувате, да карате колело, да плувате или да използвате елипсовидната.