Топ 5 причини диетите да се провалят (за по-малко от седмица)
РЪКОВОДСТВО ЗА ПОДОБЯВАНЕ НА УЧИЛИЩАТА
Само всеки пети човек успява да завърши диета. За да отслабнем, трябва да идентифицираме причините, които ни пречат да спазваме режим и да търсим решения
Само всеки пети човек може да завърши диета. Отслабването се превръща в постоянна цел, която може да ни води години наред от една диета на друга, без едва да преодолеем бариерата от първата седмица. Като резултат разочарование и генериране на порочен кръг което превръща кантара във влакче с увеселителен парк с последващите му нездравословни ефекти, както за метаболизма, така и за настроението.
Причините, които ни водят до провал, когато се опитваме да отслабнем чрез промяна на диетата, са много и личността на всеки от тях играе основна роля, но има редица елементи, общи за почти всички, че диетологът Синтия Сас, Известна с това, че е създала така наречената диета на Чинч, тя се е идентифицирала с цел да намери стратегиите, които да ни измъкнат от тресавището. За автора на S.A.S.S Ypurself Slim има пет основни пречки, с които се сблъскваме отново и отново. Въз основа на опита със своите пациенти, Сас е разработил някои съвети като ръководство, което ни позволява да преодолеем тези клопки.
Промени в настроението
Диетите понякога са твърде строги. Радикалните промени в хранителните навици обикновено причиняват промени в настроението, свързани с раздразнителност, физическа умора и проблеми с концентрацията. Ефектите от въвеждането на диета с малък преход за адаптация на тялото могат да бъдат и физически: главоболие, умора или храносмилателни проблеми. Отговор на тялото, който отваря вратата за депресия, особено когато трябва да се откажете от диетата, защото лекарството изглежда по-лошо от болестта и неизбежно възниква чувството за вина.
За да не попаднете в този „капан“, обяснява диетологът, „трябва да слушате тялото“ и сами да знаете докъде можем да стигнем. В повечето случаи, добавя той, е много по-удобно да увеличим количеството порция, да имаме малко плодове или дори да ядем шоколад, когато почувстваме физическата нужда от него. Ключът е в баланса и да вървим малко по малко, тъй като в противен случай ще хвърлим кърпата. Ако не се съобразим с основните нужди на тялото и сигналите, които то ни изпраща, ние само ще влошим физическото и психическото си здраве. Както каза Аристотел, добродетелта е в средата.
Хроничен глад
Постоянното усещане за ненаситност или това, което диетолозите наричат хроничен глад, е най-лошият враг, който една диета може да има. Всъщност, обяснява Сас, това е показателен признак, че спазваната диета е неадекватна Или поне небалансиран. В допълнение към факта, че ще бъде практически невъзможно да се спазва режим при тези условия, той е напълно безполезен, защото тялото ще се опита да запази енергийните резерви и едва ли ще бъде възможно да отслабнете.