Топ 5 на здравословните диети на a; или

Средиземноморието заема първото място сред 35-те, избрани от група специалисти. Също така знайте кои са имали най-лошият резултат.

ниско съдържание

Научете как да напълните чинията си здравословно. Изберете балансирана диета. интернет

Просто въведете търсачка, за да намерите безкраен списък с диети. Има толкова много, че не знаем как да изберем този, който наистина ще ни даде всичко, което насърчава. В крайна сметка се оставяме да бъдем изкушени от този ни обещава отслабване в най-кратки срокове, без да проверяваме дали са ефективни или могат да изложат здравето ни.

За да се избегнат лоши избори, САЩ News & World Report съставят класация на тези високо рекламирани планове за хранене. Направи го с подкрепата на 25 диетолози, които се филтрираха сред най-известните и избраха 35, които те оцениха с максимум 5 точки. Оттам дойдоха най-добрите и най-лошите диети за 2020 година.

Поставете малко растение на бюрото си, за да намалите стреса

Този списък е разработен, като се вземат предвид няколко параметъра, като например дали са лесни за следване, хранителни, безопасни, ефективни за отслабване и защитни срещу диабет и сърдечни заболявания.

Най-високият резултат беше от средиземноморската диета с 4.2, докато най-лошият беше Dukan с 1.9.

EXPRESS Показва тези, които са на върха, а също и тези, които нямат добър рейтинг, тъй като според този анализ те няма да ви помогнат да отслабнете в краткосрочен или дългосрочен план, не се считат за здрави и не са лесни за следване или. Специалистите обясняват и какво трябва да вземете предвид при избора на един от тях.

  • Средиземноморски

Това е номер 1 и има високи резултати в здравословния диапазон. Известна е като диета за защита на сърцето и мозъка. Тя се основава на консумацията на риба, плодове, зеленчуци, боб и пълнозърнести храни. Зехтинът е ключов в тази хранителна програма. Що се отнася до ефективността му за отслабване, той отбеляза 3 от 5.

  • Тире

Тя заслужава второ място в списъка. Той е с ниско съдържание на сол и високо съдържание на плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, нискомаслени млечни продукти и постни протеини. В общия рейтинг той получи 4.1, тъй като една от силните му страни е неговият защитен ефект върху сърцето (Свързано е с намаляване на кръвното налягане). Той е описан като балансиран и може да бъде проследен в дългосрочен план.

  • Флекситарен

Той споделя второто място с Dash, тъй като се основава и на консумацията на пълнозърнести храни, плодове, зеленчуци и растителни протеини. Това е като вегетарианска диета, която ви позволява от време на време да ядете месо и риба. Има кардиопротективен ефект, тъй като е с ниско съдържание на наситени мазнини и богата на омега 3 мастни киселини.