Топ 3 упражнения с швейцарска топка - Emedemujer Honduras

Инструментите обикновено са много полезни при упражнения, а използването на швейцарската топка е много модерно за изпълнение на цялостни упражнения. Използването на фитбол или швейцарска топка е част от функционалните тренировки и най-важното е, че само с няколко домашни движения можете да постигнете определеното тяло, което толкова много искате

Функцията на този елемент е, че като създава нестабилност в тялото, помага за укрепване на мускулите, които не се работят с машини или тежести. Този топ 3 ще ви помогне да изгаряте мазнини и бързо да изграждате мускули:

1. - Абс: С швейцарската топка можете да работите с простия и долния корем.

Просто: Седнете отгоре му с подпряна долна част на гърба. Коленете трябва да са свити около 90 градуса, а ръцете да лежат на тила, но без да бутат врата. Движението на огъване на багажника трябва да се контролира, без да оставяте отскока на топката да го направи вместо вас.

Нисък: Легнете на пода по гръб, с изправени крака. Ръцете ви трябва да са изпънати докрай, задържайки топката. Упражнението трябва да се прави чрез подаване на топката, докато стигнете краката си, което ще напредва едновременно с търсене на топката и леко сгъване на коленете през целия курс. Това е важно, за да се избегнат наранявания.

---