Топ 20 най-здравословни храни

Искате ли да се храните здравословно? Вижте този списък с плодовете, зеленчуците, зърнените храни и подправките, които съдържат най-много витамини и хранителни вещества.

Този списък с плодове, зеленчуци и зърнени храни е избран поради техните свойства и хранителни вещества. Huffington Post попита лекари и диетолози кои са най-пълноценните храни за хората и това бяха отговорите.

Кайсия/Кайсия

Този плод е пълен с калий, фибри, витамини А и С, бета каротини и ликопен (растителни пигменти, които осигуряват червени и оранжеви цветове на плодовете и зеленчуците и могат да помогнат на имунната система и кожата). Благодарение на нивата на витамин Е, те също могат да помогнат за намаляване на риска от рак, според някои проучвания.

Аспержи

Аспержите са пълни с витамин А, В6, С и Е, желязо, калий, калций, магнезий, хром и фибри. Освен това само 140 грама от този зеленчук съдържат 60% от препоръчителното дневно ниво на фолиева киселина.

Банани

Бананите са отличен източник на калий (добър за кръвното налягане и мускулите), фибри и витамини С и В6 (добър за регулиране на кръвната захар).

---