Топ 10 кето напитки; Пълно ръководство за напитки с ниско съдържание на въглехидрати
Известно е, че кетогенната диета е ограничителна. Диетата с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на мазнини ви позволява да получавате само около 10% от дневните си калории от въглехидрати и да поддържате кетоза (процесът, при който тялото ви използва мазнини за енергия вместо въглехидрати), казват те. Диетици Прием на въглехидрати между 20 и 30 грама на ден.
Разбира се, това означава, че трябва да приемате въглехидратите си в правилното съотношение, когато наистина ги искате. Това означава, че вероятно няма да пиете любимите си сладки напитки на кето диетата. Дори така наречените "здравословни" напитки са пълни с въглехидрати: чаша оранжев сок от осем унции, например, съдържа 27 грама въглехидрати.
И така, какво можете да пиете свободно и какво трябва да избягвате? Ето практически наръчник за кето напитки.
Можете ли да пиете сок на кето диетата?
Само ако е диета или намален захарен сок. Повечето плодови сокове са с високо съдържание на въглехидрати, което ги прави почти невъзможно да се пият на кето диета, д-р Майк Исраетел, консултант по спортно хранене и бивш професор по физически упражнения в Университета Темпъл във Филаделфия, Пенсилвания. грама въглехидрати. Ябълков сок - това са около 24 грама въглехидрати.
Тоест, много марки предлагат диетични или намалени сокове от захар. Тези продукти са опаковани подобно на пълните калории. Израетел казва, че трябва да прочетете етикета за хранителните стойности. Уверете се, че соковете ви са с много ниско съдържание на въглехидрати.
Вижте коктейла Langers Healthy Balance Juice (53,89 долара за 8 пакета, купете го тук), който съдържа само пет калории и пет грама въглехидрати на порция.
Можете ли да пиете чай и кафе на кето? диета?
Стефка Павлова Гети изображения
Да Обикновено, неподсладено кафе и черен чай са лесни за използване, когато можете да пиете лате, но това е проблем, тъй като чаша пълномаслено мляко съдържа почти 13 грама въглехидрати. Ако изберете кето диета, Israetel препоръчва използването на дебел крем. Една супена лъжица има по-малко от грам въглехидрати - има дори нови ароматизирани кремове. Предназначен за хора, които пропускат кафе или чай с аромат на кето. Опитайте сос от ванилия с френски ядки без крем ($ 14.20 на човек) 4-пакет, купете го тук. Бутилирани кафе напитки, които могат да бъдат заредени с въглехидрати Добра опция за изнасяне е неподсладено консервирано кафе, като Illy ($ 37,97 за опаковка от 12 парчета, купете тук).
K Можете да пиете сода на кето диета?
piyato/Гети изображения
Не, но диетичната сода е добра в умерени количества. Не е чудно, че се предлагат редовни газирани напитки, тъй като една кутия Pepsi от 12 унции съдържа 41 грама въглехидрати. Ако искате да утолите глада си за сода, трябва да изберете диетични газирани напитки, които използват изкуствени подсладители. Същата порция Diet Pepsi ($ 4.99/12-пакет, купете тук) има нула въглехидрати.