Топ 10 храни за намаляване на болките в гърба
ЕКИП НА ИНФОСПАЛДА
Мрежата от професионалисти, специализирани в проблеми с гърба
- Как можете да преобразите здравето си, като ядете диета с противовъзпалителни храни?
- Храни за облекчаване на болки в гърба
- Ананас
- Сьомга
- Гъби (гъби)
- Броколи
- Китайско зеле
- Целина
- Цвекло
- Подправки и корени
- Боровинки
- Орехи
Знаете ли, че възпалението е свързано с голям брой заболявания? Ако се вгледате внимателно, състояния като диабет, кръвно налягане, възпаление на червата, дори сърдечни заболявания, наред с други, имат връзка с възпалението. Добрата диета може да ви помогне да намалите това Болка в гърба колко те ограничава.
The възпалителен процес Не се вижда, но всеки ден увеличаваме възпалението на гърба си, стресът, лошата стойка и лошата диета са действия, които извършваме ежедневно и благоприятстват възпалението на нивото на нашите стави и мускули; не гледаме възпаление, докато не се появи болка в гърба.
Добрата новина обаче е, че има храни, които помагат да атакуват възпалението и да върнат тялото в равновесие, причинявайки намаляването или изчезването на симптомите на болестите.
Как можете да преобразите здравето си, като ядете диета с противовъзпалителни храни?
Възпалението е a естествен отговор към някакво заболяване или нараняване. Това е реакция на тялото за насърчаване на изцелението.
Но когато това възпаление се обърне хроника, това е, когато има отрицателни последици за гърба и следователно за здравето. В същото време, ако започнете диета, при която храните имат противовъзпалителни свойства, тялото ще започне да се изпуска, здравето ще се подобри и болките в гърба ще се подобрят.
Храни за облекчаване на болки в гърба
Така че, ако искате да противодействате на ефектите от възпалението в тялото си и да започнете да имате по-здравословен живот, по-здрав гръб и да възстановите онези дейности, които толкова много сте обичали да правите, оставям ви списък с 10 храни, които ще ви помогнат да изградите диета. противовъзпалително.
Ананас
Ананасът помага на имунната ни система да бъде с пълен капацитет, тъй като съдържа витамин С. Ананасът е богат на бромелаин, който помага в борбата с възпалението, благодарение на работата си по усвояване на протеини.
Можете да го ядете самостоятелно, в сокове или придружено в чиния с повече плодове.
Сьомга
Сьомгата има голямо количество омега 3, това свойство е полезно за намаляване на възпалението; допринася и за възстановяване на психичното здраве. Тази риба също е богата на витамини, протеини и минерали, които в крайна сметка помагат на тялото ви да бъде по-здравословно.
Можете да го приготвите по различни начини и да сложите малко зеленчуци върху него, така ще получите много пълноценно и здравословно ястие.
Гъби (гъби)
Те съдържат полизахариди, които са отговорни за укрепването на имунната система и за борба с възпалението гъбите имат вещество, наречено ерготионеин, това е антиоксидант, който помага за балансирането на тялото.
По същия начин те ви предлагат и витамини, фибри и протеини. Независимо от вида на гъбата, можете да се насладите на нейните противовъзпалителни ползи.
Броколи
Това е чист противовъзпалителен протеин; има и антиоксидантни компоненти, витамини, фибри и фолиева киселина.