Топ 10 храни за хора с диабет
Обобщение
Долен колонтитул за снимката на тази бележка или за свързаното видео.
Тяло
Хора, които страдат диабет Те могат да имат отлично качество на живот, стига да поемат контрола над болестта чрез аспекти като медицинското лечение, което следват, физическата активност и здравословната и адекватна диета.
Правилната диета за хора с диабет, Той трябва да включва храни, които помагат да се поддържа нивото на кръвната захар стабилно, както и възпаление под контрол. Тук ви казваме кои са 10-те най-добри храна за хора с диабет:
Лимонени плодове
Плодовете като гуава, киви, червени плодове и лимон са богати на витамин С, хранително вещество, което може да функционира като противовъзпалително средство чрез своя антиоксидантен капацитет, да насърчава здравето и да подобрява нивата на глюкоза при хора с диабет.
Мазни риби
Риби като сьомга, сардини, риба тон и херинга са отлични източници на омега 3, това хранително вещество е свързано с профилактиката на сърдечно-съдови заболявания, към които хората, живеещи с диабет са по-склонни.
Яйце
В едно проучване хората с диабет тип 2, които ядат по 2 яйца на ден като част от диета с високо съдържание на протеини, имат подобрения в нивата на холестерола и кръвната захар. От друга страна, цялото яйце е богато на лутеин и зеаксантин, антиоксиданти, които насърчават здравето на очите, постоянно състояние при това заболяване.
Канела
Канелата може да понижи нивата на кръвната захар и да подобри инсулиновата чувствителност. В едно проучване приемът на 2 грама канела в продължение на 12 седмици значително понижава глюкозата и кръвното налягане при хора с диабет тип 2, които са били зле контролирани.