Яжте повече фибри, чудесен ресурс за отслабване

Винаги казваме, че фибрите насърчават загубата на тегло, но за първи път клинично изпитване потвърждава това яжте повече фибри, без да правите повече промени в диетата от това, е чудесен ресурс за отслабване.

яжте

След оценка на 240 участници с метаболитен синдром, беше забелязано, че тези, които само добавят фибри По време на диета те губят средно 2,1 килограма телесно тегло годишно, докато тези, които модифицират различни аспекти, за да следват препоръките за диета на Американската асоциация за сърдечни заболявания, губят 2,7 килограма, само 0,6 килограма повече за 12 месеца.

Половината от участниците бяха помолени да консумират 30 грама фибри всеки ден, че трябва да получават само от храна, а не от добавки, но останалата част от диетата може да остане непроменена и да се състои от храните, които те искат.

Другата половина беше помолена да се съобрази с 13 препоръки, включително: яжте повече плодове и зеленчуци, намалете солта и захарта, изберете постни протеини, намалете консумацията на алкохол и други.